行程概览
推荐时长：6天5晚
核心体验：藏传佛教文化、高原湖泊徒步、古城风情、峡谷奇观
交通方案
- 惠州→香格里拉
- 飞机：惠州平潭机场直飞迪庆香格里拉机场（约3小时），建议选择早班机适应海拔
- 高铁+汽车：惠州南站乘高铁至昆明（约7小时），转乘旅游专线大巴至香格里拉（约8小时）
- 当地交通
- 包车游：每日300-500元（推荐越野车，适应复杂路况）
- 景区直通车：独克宗古城有发往普达措、松赞林寺的专线
每日行程规划
Day1：抵达适应
- 上午：抵达后入住独克宗古城藏式民宿（海拔3300米）
- 下午：漫步古城，参观龟山公园转经筒
- 晚上：食用牦牛火锅补充体力，避免剧烈运动
Day2：宗教文化探索
- 上午：拜访松赞林寺（小布达拉宫），跟随导游了解唐卡艺术
- 下午：纳帕海环湖骑行，体验湿地草原与候鸟共舞
- 傍晚：参与藏民家访，品尝酥油茶制作糌粑
Day3：国家公园徒步
- 全天：普达措国家公园深度游
- 属都湖栈道漫步（3.3公里平缓路线）
- 碧塔海高原植被观察
- 必备物品：氧气瓶、防风外套、高能量零食
Day4：峡谷奇观
- 全天：虎跳峡精华段徒步
- 上虎跳观景台拍摄金沙江激流
- 中虎跳天梯挑战（量力而行）
- 注意事项：穿防滑鞋，避开雨季塌方路段
Day5：秘境探幽
- 上午：白水台钙华梯田摄影（东方棉花堡）
- 下午：巴拉格宗大峡谷体验玻璃栈道
- 晚上：古城四方街跳锅庄舞
Day6：返程准备
- 上午：购买松茸、牦牛肉干等特产
- 下午：乘机返回惠州
重要提示
- 高原适应：
- 提前一周服用红景天
- 抵达首日不洗澡
- 随身携带葡萄糖口服液 - 必备装备：
- 防晒三件套：SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽
- 昼夜温差装备：抓绒内胆+防风外套
- 药品：布洛芬（缓解头痛）、肠胃药 - 文化禁忌：
- 寺庙内不手指佛像
- 转经筒需顺时针转动
- 不随意拍摄朝圣者正面
预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 往返交通 | 1200元（特价机票） | 2200元（直飞全价） |
| 住宿 | 150元/晚（青旅） | 400元/晚（特色客栈） |
| 门票总计 | 580元（学生证优惠） | 750元（含体验项目） |
| 餐饮 | 80元/天 | 150元/天 |